冬季滑雪注意事项，冬季滑雪切记意外保险不可少

　　又到了冬天，北方已经进入滑雪季节，人们有了一个很好的运动休闲场所。在周末，我想认识一些朋友，滑冰去冰雪的郊区，呼吸新鲜空气，欣赏北方的风景，放松，喜欢那种刺激。滑雪不仅是一项很有趣的运动，还是项有利于健康的运动，但同时它也是项有危险的运动，尤其是对于初学者来说，滑雪首先要掌握运动要领，科学热身，谨防因滑雪不当而造成骨伤。

　　据了解，几乎每年都有因滑雪意外伤害而导致的骨折患者随处可见，大部分损伤主要是膝内侧韧带损伤、小腿和踝关节骨折。

　　一般来说，初学者常见的四种伤害包括：1。未能控制速度，导致无法在雪道上停车并与他人碰撞，这很容易导致暴露，如面部擦伤。2.不适应长雪板，摔倒的时候容易扭伤膝盖和脚腕。3.摔倒时都爱坐屁蹲儿，此时以手撑地，手腕很容易戳伤。4.不能适应雪道的起伏，易失去平衡，造成扭伤腰。

　　对此，北京积水潭医院矫形骨科周乙雄教授提醒滑雪爱好者，在滑雪前，一定要做些准备活动。否则关节囊、滑膜、韧带与肌肉在静止与固定的模式中，没经过任何预热而马上进入应急状态，容易埋下受伤的隐患。

　　其实滑雪前的预热仅需10分钟左右。准备活动包括活动关节及每个关节顺时针逆时针地旋转，双臂及腰背肌伸展，扩胸，弯腰双手触地，原地蹲立、跑步、跳跃等。

　　滑雪与滑冰有一个共同的要领，就是保持平衡。滑雪时切忌双腿并紧，屈膝屈髋，切忌将重心降低并使中心尽量保持与身体中线，上坡下坡时重心会偏移，要尽快随着惯性调整。初滑雪者上场后一定要在平坦处反复练习基本动作，直到心里有底再练习坡道。

　　滑雪者如果感觉自己要摔倒了，应迅速扔掉雪杖，双手环抱在胸前，以防止用手下意识撑地，用臀部向两侧摔倒。一定不要企图用向后坐的方法让自己停下来，因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行，而板带人走是非常危险的。

　　患病的儿童不能滑雪，因为滑雪对于他们来说是一种比较危险的运动了，如扁桃腺炎、上颌窦炎、鼻炎、耳炎等耳鼻喉科慢性病症；患有慢性肾盂肾炎、膀胱炎或其他泌尿系统和生殖系统炎症的；患有气喘性支气管炎或支气管气喘以及流感刚痊愈的儿童。